排湿粥：西瓜皮粥

在夏天的时候，西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏天的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏天的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

制作方式：要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的白糖，搅拌均匀，再用小火慢炖，将西瓜皮与粳米炖烂之后，就可以直接出锅食用了。

排湿粥：糯米红糖粥

糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏天的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏天湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。

所需食材：糯米、小米、红糖。

制作方式：要先将糯米与小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米与小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米与小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。

排湿粥：薏米红豆粥

一直以来，薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚与气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素；对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。

所需食材：薏米、红豆、冰糖。

制作方式：要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆与清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。